الرئيسية / رياضه / رياضة ركوب الدراجات .. تكلفة بسيطة ومتعة ونتائج مذهلة

رياضة ركوب الدراجات .. تكلفة بسيطة ومتعة ونتائج مذهلة

ركوب الدراجات نشاط ممتع للأطفال و المراهقين والبالغين على حد سواء. يبدأ حب ركوب الدراجات فى سن الطفولة بالعجلة الثلاثية ثم يستمر فى التطور حتى الدراجات النارية او دراجات السباق.

هذه الرياضة ليست فحسب هواية أو مضيعة للوقت بل رياضة صحية و مفيدة للصحة و العقل .

1- أسهل طرق الممارسة :

يمكنك ركوب الدراجة تقريبا فى أى مكان فى الهواء الطلق أو فى الشوارع. افضل شىء فى ركوب الدراجة انها تتطلب شئ واحد فقط,,أن تتعلم كيف تقود الدراجة. لا حاجة لفريق,لا اجهزة لا تدرب فى الجيم أو معدات خاصة أو تمرينات فى الجيم. ركوب الدراجة لا يحتاج للكثير من المال,,دراجة جيدة تكفيك لسنتين على الأقل.

2- تحافظ على لياقة الجهاز الدورى :

ركوب الدراجة وسيلة رائعة لتوفير التمرين الذى يحتاجه قلبك. الركوب المستمر يجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع وبمعدل ثابت.و هذا أمر جيد لتقوية عضلة القلب,,و الرئتان أيضا تستفيد كثيرا من ذلك. تقلل أيضا من معدل الاصابة بأمراض الشريان التاجى ان مارستها بانتظام.

3- القدرة على التحمل :

ركوب الدراجة لأميال قليلة كل يوم بشكل منتظم.وسيلة رائعة لبناء قوة جسدية. ومن أسهل الرياضات التى تمكنك من ذلك بسهولة.

4- قوة العضلات :

تستطيع تقوية عضلات رجليك بشكل أكبر عندما تركب الدراجات بشكل منتظم.فلها مفعول السحر للكعبين و الساقين والسمانة والأوراك والمؤخرة. إنه لأمر جيد بناء العضلات و تقويتها. الفائدة الأساسية لهذا النوع من التمرين,,أن ركوب الدراجة لديه أقل تأثير على المفاصل لمن يعانون من مشاكل بالمفاصل.

5- إنقاص الوزن :

طريقة عظيمة لحرق السعرات الحرارية هى ركوب الدراجة بأسرع وقت و بشكل منتظم. و بالأخص التخلص من زيادة محيط الخصر و الدهون الزائدة. شخص يزن حوالى 75 كيلو جرام  يستطيع حرق أكثر من 600 سعر خلال ساعة من ركوب الدراجة. كلما زادت دورات ركوبك تستطيع حرق أكثر و أكثر.

6- صديقة للبيئة :

ان كان مكان عملك قريبا من المنزل,,فمن الأفضل أن ترتاد الدراجة كل يوم جيئة و ذهابا. لن تحافظ فقط على شكل جسدك ولكنها تساعدك على استخدام وقود أقل وتحد من تلوث الهواء.

7- الصحة البدنية و العقلية :

النشاط البدنى يساعد فى الحفاظ على صحة جهازك المناعى. ويحافظ أيضا على صحة العقل واسترخاءه. ركوب الدراجة فى الهواء الطلق طريقة جيدة لتزود الجسد بما يحتاجه من الهواء النقى,الذى يحد من التوتر.

المصدر موقع ثقف نفسك

 

أضف تعليق

عن نبأ

26 تعليق

  1. تعقيبات: gvk biosciences

  2. تعقيبات: friv

  3. تعقيبات: engineering

  4. تعقيبات: DMPK Studies

  5. تعقيبات: penerimaan cpns guru garis depan

  6. تعقيبات: Ar Law

  7. تعقيبات: GVK Biosciences

  8. تعقيبات: GVK BIO Recent Updates

  9. تعقيبات: banner advertising on adwords

  10. تعقيبات: http://www.guaranteedppc.com

  11. تعقيبات: hop over to here

  12. تعقيبات: performance marketing facebook adwords agent

  13. تعقيبات: Best wedding planners in Hyderabad

  14. تعقيبات: Mister Checkout Distributors

  15. تعقيبات: Search Engine Marketing Company

  16. تعقيبات: Aufnäher

  17. تعقيبات: warehouse for sale

  18. تعقيبات: remplacement porte et fenêtre

  19. تعقيبات: Brand Reputation Online Services

  20. تعقيبات: Array Questions

  21. تعقيبات: college of coehuman

  22. تعقيبات: free forex signals

  23. تعقيبات: Permeability Assay Service Caco-2

  24. تعقيبات: Depression sorg og stress

  25. تعقيبات: telefoonhoesjes

  26. تعقيبات: source

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: